100 kg

z 70 albo 75 kg nie pamietam już teżrobiłem przez 5-6 min 100 siadów %)

[...] się niedawno z opowieści snutych za plecami, że "mam słabą technikę w martwym ciągu" - bo koleś obejrzał moje ciągi spod kolan (dociąganie). Raz, że na 100% typ nie wiedział co to za ćwiczenie, a dwa nie ma pojęcia o ciągach, a trzy to on takich ciężarów którymi robię nawet 1/2 nie zakłada Podejrzewam, że on w ogóle [...]

[...] schodząc całym ciałem do poziomu. 2 etap to brzuszek z jednoczesnym wyrzutem piłki lekarskiej do partnera (zza głowy, piłka cały czas znajduje się za głową). Zrobiłem tego 100 sztuk, dało dobrze popalić, miałem jeszcze zapas. 4. Plyo-brzuszek / russian twist Przyjęcie piłki lekarskiej jak wyżej, po przyjęciu robimy tylko obustronną rotację na [...]

[...] rękoma i 150 okrężnych prawą nogą przyszedł czas na lewą nogę... Przy lewej nodze mierzyłem czas i tak: 50 uderzeń rękoma + 25 okrężnych (jedna piątka) w czasie 40 sekund 100 uderzeń rękoma + 50 okrężnych w czasie 1:27 (dwie piątki) 150 uderzeń rękoma + 75 okrężnych w czasie 2:40 (trzy piątki) Polecam, hardcore kondycyjny - wiadomo szybkość [...]

[...] na skakance + bieganie po odcinkach 11 m (od 2 do 10 odcinków biegu; rosnące) - 3 minuty pracy Jeden skacze, drugi biega i zmiana. Na dobicie na worku: 1. Proste na ilość, 100 x L+P = 200 technik w ciągu 2. Middlekick na ilość: 1,2,3,4,5,4,3,2,1 = JEDNA PIĄTKA (25 kopnięć) Najpierw jedna, potem dwie i na koniec trzy piątki (25 + 50 + 75 = 150; [...]

[...] 1,5 h - pływanie na sucho 1. Maksowanie szybkościowe, czyli sprinty bez obciążenia: odcinek 10 m, na maxa, z nawrotem, z obiegnięciem przeszkody 10 odcinków po 10 m czyli 100 m w ciągu 30 sekund w pierwszym podejściu. Za drugim razem wynik taki sam. Za każdym razem spory zapas. 2. Technika- klincze, lowy, middle, kolanka itd. 3. HARDCORE [...]

[...] ma full tłuszczu w organizmie, ale cieszy się ... bo obwody rosną i masa rośnie Ostatnio jeden taki mędrzec pisał w dziale doping, miał te 48 cm w łapie, przy ... > 100 cm w pasie. Niestety to zaprzeczenie idei kulturystyki. Takie osoby nie tykają aerobów, żrą co popadnie, ale się nie przejmują - bo są "przymasowani" jak [...]

[...] ciężarem dziewczyny -50 kg, do 20 ruchów nawet *** CO DO EGZAMINU: ZDAŁEM, choć nie było lekko. CZAS NA 1 KM: 3:05 14 podciągnięć 29.3 sek na 10 x 10 65/80 w fizycznym 84/100 w języku http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=123930&postcount=1122 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=75 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] ile tam ww w misce codziennej masz) I pamiętaj, że dla nas grubasów (ex), skrajności to IMO najgorsze co może być. wszystko trzeba wypośrodkować. Nawet kosztem braku 100% kosy (7-8%BF). Lepsze 10% i 100% satysfakcji z ogólnego życia niż 7%BF i wk*** na wszystko dookoła, zawalanie roboty, dzieci i żony P.S. dla przykładu, żona ma mówi że [...]

[...] w barku maloby przeskoczyło. Moze zamienie na sztange. Reszta oka. Ogólnie 3 superserie. 1h6min. A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4(3)/4; 1 min przerwy; 60/70/80/90/100/80 A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 60/70/80/90/100/80 B1. Wycisk hantli dół skos 4 x 6 - 8; [...]

[...] raz sie spocił :-) Legs: 1. Przysiad ze sztangą na plecach RAMPA 5 10/30/50/70/90/110/130x3 15/35/55/75/95/115/135x2 17,5/37,5/57,5/77,5/97,5/117,5/137,5x2 20/40/60/80/100/120x4/140x1 22,5/42,5/62,5/82,5/102,5/122,5/142,5x1 Nawet, nawet. 2. Martwy ciąg na prostych nogach RAMPA 5 50/60/70/90/110/130/150x2 50/70/90/110/130/150x2 [...]

[...] długie kroki 2 x 10 wykroków na nogę; 60s przerwy; nie prostujemy nóg D. Wykroki– krótkie kroki 2 x 10 wykroków na nogę; 60s przerwy; nie prostujemy nóg E. Wyprosty nóg 1 x 100 https://www.youtube.com/watch?v=rYC9nuYdrTc Także ten tego, w poprzedni poniedizałek treningu jeszcze nie robiłem, więc minął pierwszy tydzień mojego powrotu do miski [...]

[...] barków stojąc 75 kg sztanga Witam od dłuższego czasu tj: ok 7 miechów nic siła ok powolutku idzie ale masa ni chu**** dlatego zdecydowałem się na treścia proponaten 100 mg/1ml oraz oxandrol 100 tab. tiger malay . Możecie mi powiedzieć czy rozpiska jest ok 1-7 po 100mg c3d 1-5 po 15mg/30mg e0d zwieszając i w ostatnim tyg. zejście na [...]

[...] Kg 1. Poletaeva/Irina/82 56.0 Russia 177.5 122.5 WRJ 172.5 472.5 ... 555.94 2. Klymenko/Kateryna/85 55.5 Ukraina 150.0 100.0 150.0 400.0 ... 473.96 3. Wilczynska/Agnies/83 56.0 Poland 120.0 80.0 .NB 135.0 335.0 ... 394.16 4. Sinkko/Elina/86 [...]

[...] 17,5 20 25 17,5 x 15  15 20 25 15 x 20  17,5 17,5 22,5 15x 17  15 17,5 20 12x17 10 12 17 12 x 17  3. HT 8/8/6/6/12+/12+ 90 90 110 110 70 x13  90 90 110 110 60x18 60x16 70 90 100 110  60 x17 60x 15 70 90 100 100  70 80 90 90 40x20 50x  70 80 90 90 40x 12+2 40  4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 8+/8+/8+ 10 10 10  TRX jednonóż 8  Sama suwnica 8  [...]

[...] U KOBIET MNOZYMY RAZY 0,9 CZYLI WYCHODZI MI 1350 KCLA -200 KCLA = 1150 KCAL PROPONUJE ODJAC NIE 200 KCAL (Z DIETY) A ALBO W OGOLE NIE ODEJMOWAC ALBO ODJAC 100 KCLA A RESZTE (200 LUB 100 ODPOWIEDNIO) Z CWICZEN Białko =57kg*2g/kg=114g*4=456kcal Ww = 20g*4=80kcal I PO PRZEMYSLENIU ZASTANOWIC SIE NAD RESZTA MAKROSKLADNIKOW Your [...]

bORYs co sądzisz o tej diecie masowej na chłopa 110 kg :?: DIETA Posiłek 1 (godz 7.00) – Jajecznica (6 jaj) + 100 g płatków owsianych na mleku Posiłek 2 (godz 10.00) - Przedtreningowy – 100 g ryżu + pierś z kurczaka + warzywa Posiłek 3 (godz 13.00) – Po Siłowni – 100 g rozgotowanego ryżu + miód Posiłek 4 [...]

[...] Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety, treningu i suplementacji, ponieważ za 2 tyg zaczynam cykl na 2 puchach Massacry i innymi zabawkami i chciałbym wyciągnąć z tego 100%. Może trochę o sobie: Wiek: 17 lat Staż: nie cały rok (tak jak pisałem dużo przerw) Cykle: 2 cykle na mono ( nie zbyt udane, brak diety i nie regularne treningi) Waga: [...]

[...] to przejeść środa: suple: 4,4 g. kretki, 7 g bcaa, omega 3, kapsułki z olejkiem z wiesiołka, skrzyp korytko: śniadanie: 3 jaja posiłek 2: 150 g twarogu kardio posiłek 3: 100 g kury, oliwa posiłek 4: 100 g kury, oliwa,100 wafli ryżowych posiłek 5: 2 jaja, 3 nektarynki, kakao, 2 jaja, 90 g mąki gryczanej wczoraj udało mi się zrobić 25 min [...]

[...] % tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 10 twarog chudy 15 b21,02 t11,205 w52,275 (2sniadanko) Jogurt smakowy OBORA 0% tłuszczu 400 platki kukurydziane 20 jablko 100 b16,58 t1,1 w90,82 (obiadek) Kasza gryczana 150 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Marchew 50 Kapusta biała 50 oliwa z oliwek 15 b46,2 t20,19 w77,35 (Przed treningiem [...]